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人体可以自己产生Q10吗?为什么要服用辅酶Q10?

发布时间:2021-05-03

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我们常常听说膳食类辅酶Q10补充剂,那么我们会非常疑惑,人体可以自己产生Q10吗? 接下来就跟着上海天瞰小编一起来看看吧。


辅酶Q10(通常缩写为CoQ10,Q10)是一种由人体产生的辅酶。
辅酶Q10是人体可以自行产生的一种营养物质。它是细胞维持日常运作的重要辅酶,可以增强体力,帮助身体在精神上活跃起来。如果没有Q10,能量的合成将受到阻碍,影响身体的生理功能。Q10在人体中的含量在20岁时达到高峰,但随着年龄的增长而逐渐减少,尤其是40岁以后,人体合成Q10的能力下降。

为什么要服用辅酶Q10
我们体内的Q10数量在20多岁时达到高峰,使我们能够维持日常的生理功能。因此,当我们年轻时,通常不需要额外补充Q10,但可以适量补充,但需要注意服用量,因为过多的Q10是没有好处的。
当你30多岁时,体内的Q10水平会随着年龄的增长而逐渐下降,而你正处于工作的黄金时期,每天朝九晚五与时间赛跑,面临着被老板责骂的压力。

Q10也可以通过饮食来补充。Q10的良好食物来源包括:
Q10食品--绿色蔬菜
Q10食品--植物油
Q10食品--坚果
Q10是能量生产中的重要角色,可以从绿色蔬菜、植物油和坚果中摄取。

Q10食物来源

食物

每份Q10含量(mg)

油类

大豆油

0.7-3.8 /茶匙

粟米油

0.2-1.7 /茶匙

橄榄油

0.05-2.1 /茶匙

坚果类

花生

0.8 /oz(约28颗)

芝麻

0.5-0.6 /oz

开心果

0.6 /oz(49)

上述所有的Q10食物都可以在日常饮食中获得,因此均衡饮食很重要。


以上就是关于人体可以自己产生辅酶Q10,为什么要服用辅酶Q10以及它的食物来源的介绍,如想了解更多关于辅酶Q10的知识,记得关注我们网站的新闻栏目。


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